Sunday, 29 January, 2023

Vietnam's Got Talent - vietnamgottalent.vn

8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của súp lơ xanh


loi ich sup lo drbinh 10

Súp lơ có hai loại trắng và xanh. Loại xanh thường giòn và dai hơn nên có cảm giác ngon hơn, cũng rất tốt cho sức khỏe. Súp lơ có chứa các thành phần như: protein 3,5%; gluxit 4,9%; và nhiều khoáng chất, vitamin như: can-xi (26 mg%); phốtpho (51 mg%); sắt (1,4 mg%); natri (20 mg%); kali (349 mg%); betacaroten (40 mg%); vitamin B1 (0,11 mg%), vitamin C (70 mg%)…

loi ich sup lo drbinh 3

1. Cung cấp chất xơ – hỗ trợ giảm cholesterol

Mỗi 200 g súp lơ phân phối khoảng chừng 2,6 gam chất xơ, do vậy, súp lơ là nguồn cung ứng chất xơ tuyệt vời, mặc dầu bạn ăn sống, nấu chín, luộc hay hầm. Chất xơ hoàn toàn có thể tương hỗ hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa, giúp tất cả chúng ta tránh xa những yếu tố của hệ tiêu hóa. Súp lơ xanh luộc hoàn toàn có thể trộn với axit mật trong hệ tiêu hóa và làm cho axit mật dễ giải phóng ra hơn .

Thêm vào đó, một bữa ăn giàu chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn như làm giảm nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.

2. Súp lơ có thể giảm nguy cơ ung thư

Ăn nhiều rau thuộc họ rau cải như súp lơ được dẫn chứng là sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư phổi và ung thư đại trực tràng. Sulforaphane, chất làm cho súp lơ có vị hơi đắng là chất làm cho súp lơ có năng lực chống lại rất nhiều bệnh tật .
Các điều tra và nghiên cứu chứng tỏ rằng, phụ nữ ăn nhiều hơn 5 khẩu phần rau thuộc họ rau cải một tuần có rủi ro tiềm ẩn bị ung thư phổi thấp hơn. Nghiên cứu cũng chứng tỏ được rằng phụ nữ ăn nhiều rau thuộc họ rau cải cũng ít gặp phải rủi ro tiềm ẩn được chẩn đoán ung thư đại trực tràng hơn .

loi ich sup lo drbinh 10

Một điều tra và nghiên cứu khác chứng tỏ mối tương quan giữa việc tiêu thụ rau thuộc họ rau cải và việc giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư vú. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu và điều tra hơn để hình thành mối tương quan mật thiết giữa việc giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư và việc tiêu thụ súp lơ xanh .

3. Súp lơ tốt cho hệ tim mạch

Súp lơ không chỉ làm giảm cholesterol mà còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất trái tim do hoàn toàn có thể làm những mạch máu vững chãi .
Sulforaphane có trong súp lơ xanh hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược những tổn thương niêm mạc mạch máu. Một điều tra và nghiên cứu cho thấy phức tạp vitamin B trong súp lơ hoàn toàn có thể giúp thay thế sửa chữa và thậm chí còn đảo ngược ảnh hưởng tác động của việc có quá nhiều homocystein trong khung hình. Homocystein là một loại amino axit thường sẽ tăng lên trong khung hình sau khi tất cả chúng ta ăn những loại thịt đỏ. Khi lượng homocystein tăng cao, bạn sẽ có rủi ro tiềm ẩn cao mắc những bệnh mạch vành. Thêm súp lơ xanh vào bữa ăn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa những bệnh tương quan đến tim mạch .

4. Súp lơ có thể cải thiện tình trạng thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D là một yếu tố lớn, kể cả ở những nước đang tăng trưởng như ở Mỹ. Mặc dù bản thân súp lơ xanh không chứa hàm lượng vitamin D cao, nhưng súp lơ hoàn toàn có thể bù đắp những ảnh hưởng tác động không mong ước khi uống vitamin D với liều lớn. Súp lơ có sự phối hợp can đảm và mạnh mẽ giữa vitamin A và vitamin K, do đó, hoàn toàn có thể giữ quy trình chuyển hóa vitamin D luôn cân đối. Do vậy, nếu bạn uống bổ trợ vitamin D, hãy bảo vệ rằng bữa ăn của bạn có thêm súp lơ .

loi ich sup lo drbinh 6

5. Tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa và chống lão hóa

Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, gồm có cả vitamin C. Khi ăn những chất này dưới dạng tự nhiên ( như trong hoa quả, rau xanh mà không phải là viên uống bổ trợ ), vitamin C hoàn toàn có thể chống lại những tổn thương trên da do ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm. Vitamin C cũng hoàn toàn có thể giúp chống lại những nếp nhăn và cải tổ cấu trúc da nói chung .
Nếu bạn chú ý, bạn sẽ thấy rằng những yếu tố thiên nhiên và môi trường và những yếu tố thường thì trong đời sống có ảnh hưởng tác động rất lớn lên làn da của bạn, và hoàn toàn có thể bạn sẽ xem xét đến việc ăn thêm nhiều súp lơ trong bữa ăn .

6. Súp lơ xanh giúp chữa bệnh viêm khớp – đau khớp

Hợp chất có trong súp lơ xanh giúp ngăn ngừa một loại enzyme phá hoại sụn khớp, hoàn toàn có thể làm chậm và thậm chí còn ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp, theo một nghiên cứu và điều tra đơn cử tại Anh .
Sau những điều tra và nghiên cứu thành công xuất sắc trong phòng thí nghiệm, nhóm điều tra và nghiên cứu của ĐH East Anglia ( Anh ) đã triển khai thử nghiệm trên người. Họ nhu yếu 20 người bị bệnh viêm khớp ăn súp lơ xanh với 100 g / ngày và triển khai đều đặn trong vòng 2 tuần .
So sánh với 20 bệnh nhân đã được thay khớp gối mà không tham gia vào chính sách siêu thị nhà hàng, tác dụng cho thấy chất sulforaphane có trong súp lơ xanh đã đi đến nơi thiết yếu trong những khớp và tạo ra những đổi khác có lợi ở Lever tế bào .

loi ich sup lo drbinh 8

Theo tiến sỹ Rose Davidson, trưởng nhóm điều tra và nghiên cứu cho hay tuy quy mô chương trình nhỏ với một khoảng chừng thời hạn tương đối ngắn nhưng cũng đã cung ứng 1 số ít vật chứng cho thấy súp lơ xanh mang lại quyền lợi cho khung hình .

7. Tác dụng giảm cân thần kì của súp lơ

Súp lơ là lựa chọn mưu trí cho những bà nội trợ nếu muốn tăng cường sức đề kháng cho những thành viên trong mái ấm gia đình. Bên cạnh đó, loại rau này còn một tác dụng rất thần kỳ khác mà ít người biết đến, đó là tương hỗ giảm cân .

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C hơn bất cứ loại rau quả nào khác. Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong súp lơ nhiều gấp ba lần trong trái cam. Khi ăn súp lơ, bạn nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

8. Tăng cường thị lực

Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, beta-carotene có trong bông cải xanh đặc biệt quan trọng tốt cho sức khỏe thể chất của đôi mắt. Chúng giúp mắt chống lại căn bệnh thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa việc đục thủy tinh thể .
Nguồn : Tổng hợp .

0 comments on “8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của súp lơ xanh

Trả lời

[Review] 72 tư thế quan hệ tình dục phê không tưởng có hình ảnh sống động
[Review] 72 tư thế quan hệ tình dục phê không tưởng có hình ảnh sống động

Social